na odchudzanie

tak jak anekraj i vajolet, nagle zaczely glodne chodzic, mimo ze jedza wiecej niz kiedys Katti bedzie solidny trening szybciej sie rozkrecisz, i szybciej bedziesz mogla wrocic do odchudzania, masz taka figure ze twoje odchudzanie to glownie twoja zachcianka, a nie prawdziwa potrzeba, wiec nie martw sie na zapas, bo do wakacji jeszcze czas.

[...] po co mi to bylo skoro jestem w tym samym punkcie tylko zdrowia mi brakuje. Dziewczyny wiem co mowie nie warto!!! WIele bym oddała by sie cofnac w czasie i inaczej to cale odchudzanie sobie zaplanowac . Odkad odkrylam to forum czuje ze to co robie i sposob w jaki jem ma sens, pierwszy raz od dawna. Nadal jest ciezko ale po to zalozylysmy te [...]

Na prawdę chciałabym ci doradzić cos co by cie zadowoliło, nie lubie moralizatorstwa, a to zawsze tak brzmi jak usiluje wytlumaczyc o co chodzi z ta sylwetka, odchudzaniem, rozkladem tluszczu, spowalnianiem metabolizmu, optymalizacja spalania kalorii dla danej formy ruchu... Wiesz zyje prawie 2x dłużej niz ty, większość koleżanek, które miałam w [...]

Pomogłam jak umiałam, ale nie do końca jestem przekonana, ze akurat to miejsce (odchudzanie) ma słuzyć dyskusji na temat wyższości jedzenia przed snem twarogu nad tuńczykiem lub odwrotnie... Co z kolei nie znaczy, że nie są to ciekawe aspekty do dyskusji

[...] dziś stanęłam na wadze i jest 63,5kg i wiecie co, nawet mnie to nie rusza \-) widzę siebie w lustrze i wiem, że wyglądam lepiej niż na początku. Powodzenia, nie poddawajcie się bo nigdzie nie znajdziecie tak fachowej pomocy, jak na tym forum. A odchudzanie zgodnie z tymi zasadami, to nie tylko ładniejsze ciało, ale też i zdrowie. Pozdrawiam };-)

Witam. Żeby nie robić kolejnego tematu zapytam tutaj. Ogólnie chodzi o to, że odchudzam się od 2 tygodni. Aktualnie ważę 102 kg przy 180 cm wzrostu. Odchudzanie wygląda tak, że nie stosuję żadnej specjalnej diety tylko po prostu nie jem słodyczy, nie piję słodkich napojów, nie jem smażonych rzeczy ani tłustych i chleb pełnoziarnisty. Do tego [...]

[...] to pewne, chcę to zrobić dobrze i nauczyć się na całe życie jak zdrowo jeść, bo niestety ciągle tyje. Powoli, powoli, ale z roku na rok jest mnie coraz więcej, przez głupie odchudzanie się co jakiś czas, a potem obrzeranie. Co mnie martwi, wyrosła mi nawet opona na brzuchu, co w przypadku mojej sylwetki nie powinno nastąpić. Bardzo cierpi też [...]

[...] dużo czasu poświęca Pan na trening w ciągu dnia : b) Do 90 min 8. Jaki jest motyw podejmowania przez Pana aktywności fizycznej (możliwość wyboru kilku odpowiedzi ): a) odchudzanie b) budowa masy mięśniowej c) poprawa kondycji e) czynniki zdrowotne f) poprawa samopoczucia 9. Czy stosuje Pan odżywki i suplementy diety: a) Tak 10. Jak [...]

[...] dnia : a) Do 60 min X b) Do 90 min c) Do 120 min d) Powyżej 120min 8. Jaki jest motyw podejmowania przez Pana aktywności fizycznej (możliwość wyboru kilku odpowiedzi ): a) odchudzanie b) budowa masy mięśniowej X c) poprawa kondycji d) rozładowanie stresu e) czynniki zdrowotne X f) poprawa samopoczucia X g) inne 9. Czy stosuje Pan odżywki i [...]

[...] : a) Do 60 min b) Do 90 min c) Do 120 min d) Powyżej 120min 8. Jaki jest motyw podejmowania przez Pana aktywności fizycznej (możliwość wyboru kilku odpowiedzi ): a) odchudzanie b) budowa masy mięśniowej c) poprawa kondycji d) rozładowanie stresu e) czynniki zdrowotne f) poprawa samopoczucia g) inne 9. Czy stosuje Pan odżywki i [...]

[...] dużo czasu poświęca Pan na trening w ciągu dnia : a) Do 60 min 8. Jaki jest motyw podejmowania przez Pana aktywności fizycznej (możliwość wyboru kilku odpowiedzi ): a) odchudzanie b) budowa masy mięśniowej c) poprawa kondycji e) czynniki zdrowotne f) poprawa samopoczucia 9. Czy stosuje Pan odżywki i suplementy diety: a) Tak 10. Jak [...]

[...] dużo czasu poświęca Pan na trening w ciągu dnia : b) Do 90 min 8. Jaki jest motyw podejmowania przez Pana aktywności fizycznej (możliwość wyboru kilku odpowiedzi ): a) odchudzanie b) budowa masy mięśniowej c) poprawa kondycji d) rozładowanie stresu e) czynniki zdrowotne f) poprawa samopoczucia 9. Czy stosuje Pan odżywki i suplementy [...]

Sorry ale wcisneło mi się enter:) adzik123 pytałem w dziale odchudzanie ale delikatnie mówiąc zostałem spławiony przez konia i odesłany do tego działu.Z drugiej strony widze,że wszyscy stali bywalcy tego forum po jakims czasie przechodzą z działu odchudzanie właśnie tutaj.Macie jakieś pomysły odnośnie zasad czy poprostu jutro wklejamy zdjecia [...]

Zwiekszaj powoli, przytyjesz mniej. Zresztą poczytaj w "odchudzaniu loptatologicznym..." na gorze strony to znajdziesz odpowiedz jak to sie robi. 1300kcal to ilosc potrzebna dla kobiety by mogla zyc, tak normalnie, bez wielkich szaleństw ruchowych. Ponieważ miales duza nadwagę to mogles zyc "normalnie" n atej ilosci kalorii bez [...]

[...] trening zgodnie z planem ACT + aeroby, zakupiłem sobie "Isostar" co by samej wody nie pić, nawet smak dobry, pomarańczowy. Dietkę trzymam zgodnie z tym co mi w dziale odchudzanie poradzili nie przejmując się za bardzo liczbami po przecinku ;-) a patrząc na to by było zdrowo i zgodnie z ogólnymi zasadami - 6 posiłków, rano więcej węgli, na [...]

Będę na pewno zaglądał do działu Odchudzanie, Kuchnia SFD, działu o sportach zimowych ;-) i czekam na fotki Konia w święta \-)

No ba, cała moja wiedza żywieniowa oparta jest na działach odchudzanie/odżywianie. I z tego co czytałem to białko oscyluje w granicach 2-2.2, podobnie węglowodan - reszta tłuszcze. Stąd moje zdziwienie. Choć uczciwie przyznaję, że cała moja wiedza raczej jest mniej więcej o rok do tyłu (wtedy głównie wchodziłem). Być może coś się zmieniło :) Jutro [...]

ok, mam tylko kilka malych uwag mam do treningu - nie rob polprzysiadow nie ma nic gorszego dla kolan i kregoslupa, przysiad powinno sie wykonywac do momentu az gora ud bedzie rownolegle z podloga, zmniejsz ciezar i zacznij tak robic pelny prawidlowy przysiad - zmniejsz ilosc powtorzen, 20 to jest dobre na poczatek dla rozruszania, a nie trenujac [...]

nie trzeba dodawac bialka jezeli dieta tego nie wymaga... efekty po bialku? poczytaj na poczatek DZIAŁ ODCHUDZANIE: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA [http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html pozniej CHARAKTERYSTYKA SUPLEMENTOW

Kuźwa ja chciałem iść na gastronomię więc nie ucz mnie gotować .) Zależy od technikum, mój brat poszedł na gastronomię i dziś umie robić tylko kebaby i tortille :) A wiedzy o żywieniu też raczej dużo nie zdobędziesz, skoro pytał się mnie czy białko jest na masę czy odchudzanie 8-)